Bmi კალკულატორი

რა არის სხეულის მასის ინდექსი (BMI)?
სხეულის მასის ინდექსი (BMI) არის სამედიცინო სკრინინგის ინსტრუმენტი, რომელიც ზომავს თქვენი სიმაღლისა და წონის თანაფარდობას და აფასებს თქვენი სხეულის ცხიმის რაოდენობას.

ჯანმრთელობის დაცვის სპეციალისტები BMI-ს გამოთვლას ახდენენ შემდეგი ფორმულით:
წონა (კილოგრამებში) გაყოფილი სიმაღლის კვადრატზე (მ²).

უმეტეს ადამიანში BMI უკავშირდება სხეულის ცხიმს – რაც უფრო მაღალია მაჩვენებელი, მით უფრო მეტ ცხიმს შეიცავს სხეული. თუმცა, ეს მეთოდი ყოველთვის არ არის ზუსტი. BMI ცალკე არ განსაზღვრავს ჯანმრთელობას, ამიტომ ექიმები სხვა ანალიზებსაც იყენებენ ადამიანის ჯანმრთელობის მდგომარეობისა და რისკების შესაფასებლად.

მაღალი სხეულის ცხიმის დონე შეიძლება დაკავშირებული იყოს გულ-სისხლძარღვთა დაავადებებთან, ინსულტთან და ტიპი 2 დიაბეტთან.
ძალიან დაბალი ცხიმის დონე კი შეიძლება გამოწვეული იყოს არასაკმარისი კვებით და გამოიწვიოს ჯანმრთელობის პრობლემები.
სწორი რაოდენობის ცხიმი ორგანიზმს ეხმარება ვიტამინებისა და მინერალების ათვისებაში, უზრუნველყოფს ენერგიის წყაროს, ინარჩუნებს სხეულის ტემპერატურას და იცავს შინაგან ორგანოებს.

BMI ბავშვებში და მოზარდებში:
სტანდარტული BMI-ცხრილი არ არის შესაფერისი ბავშვებისა და მოზარდების წონის შესაფასებლად. ამ საკითხზე უნდა გაიაროთ კონსულტაცია ექიმთან.

სხეულის მასის ინდექსი (BMI) – რისთვის გამოიყენება?

BMI-ის გამოყენება შესაძლებელია წონის კლასიფიკაციისა და ჯანმრთელობის გარკვეული მდგომარეობების სკრინინგისთვის.

წონის კლასიფიკაცია BMI-ის მიხედვით (კგ/მ²):

• დაბალი წონა: 18.5-ზე ნაკლები

• ნორმალური წონა: 18.5 – 24.9

• ზედმეტი წონა: 25 – 29.9

• I კლასის სიმსუქნე: 30 – 34.9

• II კლასის სიმსუქნე: 35 – 39.9

• III კლასის სიმსუქნე (პათოლოგიური სიმსუქნე): 40-ზე მეტი

BMI ერთადერთი ინსტრუმენტი არ არის წონის კლასიფიკაციისთვის. ასევე გამოიყენება:
✔ წელის გარშემოწერილობის გაზომვა
✔ კანის ნაკეცების სისქის გაზომვა
✔ DEXA სკანირება და ჰაერის გადაადგილების პლეტიზმოგრაფია (ADP)

BMI და ჯანმრთელობის რისკები:

• თუ BMI 18.5-ზე ნაკლებია, შეიძლება გქონდეთ:

  • არასაკმარისი კვება (მალნუტრიცია)

  • ანემია

  • დასუსტებული იმუნური სისტემა

  • ოსტეოპოროზი

  • უნაყოფობა

• თუ BMI მაღალია, შესაძლოა, გაიზარდოს შემდეგი დაავადებების რისკი:

  • გულ-სისხლძარღვთა დაავადებები

  • მაღალი არტერიული წნევა

  • ტიპი 2 დიაბეტი

  • ნაღვლის ბუშტის კენჭები

  • ართრიტი

  • ძილის აპნოე

  • გარკვეული ტიპის სიმსივნეები (სქესობრივ ორგანოებთან, ნაწლავთან, ნაღვლის ბუშტთან დაკავშირებული)

  • დეპრესია და სხვა ფსიქიკური დარღვევები

სასურველია, რომ BMI შეფასდეს სხვა ფაქტორებთან ერთად, რადგან მას არ შეუძლია სრულად განსაზღვროს ჯანმრთელობის მდგომარეობა.

როგორ გამოვთვალოთ BMI?

BMI გამოთვლისთვის მიჰყევით ამ ნაბიჯებს:

1️⃣ თქვენი წონა (ფუნტებში) გაამრავლეთ 703-ზე.
2️⃣ მიღებული შედეგი გაყოფეთ სიმაღლეზე (ინჩებში).
3️⃣ მიღებული რიცხვი ისევ გაყოფეთ სიმაღლეზე (ინჩებში).

მაგალითი:
✔ თუ ადამიანი იწონის 180 ფუნტს და მისი სიმაღლეა 5 ფუტი 5 ინჩი (65 ინჩი), მაშინ BMI ასე გამოითვლება:

• 180 × 703 = 126,540

• 126,540 / 65 = 1,946.769

• 1,946.769 / 65 = 29.9

მისი BMI იქნება 29.9 (ზედმეტი წონის კატეგორიაში).

რა არის ჯანსაღი BMI?

ჯანმრთელობისთვის ოპტიმალურ BMI დიაპაზონად ითვლება 18.5 – 24.9.
თუმცა, BMI ერთადერთი კრიტერიუმი არ არის ჯანმრთელობის შესაფასებლად. სხვა მნიშვნელოვანი ფაქტორებია:
✔ გენეტიკა
✔ ფიზიკური აქტივობა
✔ თამბაქოსა და ალკოჰოლის მოხმარება
✔ ფსიქიკური ჯანმრთელობა

BMI-ის შეზღუდვები

BMI-ს აქვს რამდენიმე მნიშვნელოვანი შეზღუდვა, რაც უნდა გავითვალისწინოთ.

🔹 შეზღუდვები წონის კლასიფიკაციისას:

• BMI არ განასხვავებს კუნთოვან მასას და ცხიმოვან მასას. (მხოლოდ ცხიმი არ განსაზღვრავს სხეულის წონას)

• იგივე ცხრილი გამოიყენება ქალებისთვის და მამაკაცებისთვის, მიუხედავად იმისა, რომ ქალებს უფრო მეტი სხეულის ცხიმი აქვთ.

• BMI-ცხრილი არ არის შესწორებული ზრდასრულთა საშუალო სიმაღლის ცვლილებისთვის.

BMI არ უნდა გამოვიყენოთ შემდეგ ჯგუფებში:
✔ სპორტსმენები და ბოდიბილდერები
✔ ბავშვები და მოზარდები
✔ ორსული ქალები
✔ 65 წელს გადაცილებული პირები
✔ კუნთოვანი მასის დაკარგვის მქონე ადამიანები (მაგალითად, ქრონიკული დაავადებების გამო)

🔹 შეზღუდვები ჯანმრთელობის სკრინინგისას:

• BMI არ აფასებს ცხიმის განაწილებას (მაგალითად, მუცლის ცხიმი ჯანმრთელობისთვის უფრო საშიშია, ვიდრე ბარძაყის ცხიმი).

• გენეტიკა, თამბაქოს მოხმარება და სხვა ფაქტორები გავლენას ახდენს ჯანმრთელობაზე და მათი შეფასება BMI-ის მიხედვით რთულია.